Hindari Tidur Siang yang Terlalu Sore
Tips tidur siang selanjutnya adalah dengan memperhatikan waktu untuk tidur siang. Waktu terbaik untuk tidur siang adalah di tengah hari. Jika tidur dilakukan terlalu sore, Ada bisa tetap terjaga hingga malam hari sehingga jadwal tidur malam Anda terganggu.
Perhatikan Jadwal Konsumsi Kafein Anda
Secara umum, asupan kafein, baik dalam kopi maupun minuman lainnya, mempermudah seseorang untuk terjaga.
Cara tidur siang yang efektif bisa dilakukan dengan memperhatikan jadwal konsumsi kafein. Waktu konsumsi kafein harus disesuaikan dengan jadwal tidur siang Anda agar tidak mengganggu kemudahan untuk tertidur.
Terapkan Tidur Siang sebagai Rutinitas
Selain merencanakan waktu tidur siang, Anda juga perlu menerapkannya sebagai rutinitas harian. Beberapa penelitian menemukan bahwa mereka yang rutin tidur siang akan memiliki tidur malam hari yang lebih baik.
Itulah beberapa tips tidur siang yang bisa Anda terapkan. Memang tak bisa dimungkiri, tidur siang adalah salah satu cara untuk memberikan istirahat singkat pada tubuh dan pikiran, sehingga membuat seseorang terbangun dengan keadaan lebih segar untuk sisa hari mereka.
Akan tetapi, Anda harus memperhatikan durasi ideal untuk tidur siang. Karena jika tidak, bukannya manfaat sehat yang diperoleh, melainkan rasa lelah dan sulit untuk tidur di malam hari.
Beberapa tips agar tidur siang Anda menjadi lebih efektif adalah sebagai berikut:
Rencanakan Tidur Siang Anda
Perencanaan waktu tidur siang menjadi salah satu tips untuk tidur siang yang penting untuk diperhatikan. Sebab, rasa tidak nyaman bisa Anda rasakan jika Anda menunggu datangnya rasa kantuk.
Waktu tidur siang yang teratur dan direncanakan dapat membuat tubuh terbiasa dengan rutinitas Anda, serta membantu untuk tertidur lebih cepat dan terbangun lebih mudah.
Temukan Tempat yang Tenang
Salah satu cara tidur siang yang baik dan benar adalah menemukan tempat yang ideal untuk tidur. Tempat yang sepi dan tenang akan membantu seseorang memanfaatkan waktu singkat yang mereka miliki untuk tidur siang dengan nyaman.
Artikel Lainnya: Anak Susah Tidur Siang? Mungkin Ini Penyebabnya
TRIBUNSUMSEL.COM -- Arti Allahumma Robbas Samaawaatis Sab'i, Bacaan Doa Bagi yang Susah Tidur, Insomnia agar Cepat Tidur.
Berikut ini adalah beberapa pilihan doa agar cepat tidur dan terhindar dari insomnia.
1. Doa Susah Tidur yang Dibaca Zaid bin Tsabit
Doa ini disebutkan dalam kitab Ibnu Sinni, yang diriwayatkan dari sahabat Zaid bin Tsabit.
Diceritakan, suatu ketika, Zaid mengadu kepada Nabi Muhammad SAW karena ia sedang susah tidur. Kemudian Nabi SAW bersabda, "Katakanlah:
اَللهُمَّ غَارَتِ النُّجُوْمُ وَهَدَاتِ الْعُيُونُ وَأَنْتَ حَيٌّ قَيُّوْمُ لَا تَأْخُذُكَ سِنَةٌ وَلَانُوْمُ، يَا حَيُّ يَاقَيُّوْمُ أَهْدِي لَيْلِي وَأَنِمْ عَيْنِي
"Allahumma ghoorotin nujuum wa haadatil 'uyuun wa anta hayyun qoyyum laa ta'khudzuka sinatun wa laa naum, yaa hayyu yaa qoyyuum, ahdii laylii wa anim 'ainii."
'Ya Allah, bintang-bintang tenggelam dan semua mata tertidur lelap, sedangkan Engkau Mahahidup abadi lagi terus-menerus mengurus makhluk-Mu, Engkau tidak pernah terkena kantuk dan tidak pula tidur. Wahai Yang Mahahidup abadi lagi terus-menerus mengurus makhluk, tenangkanlah malamku dan tidurkanlah mataku.'
Zaid bin Tsabit pun mengucapkan doa tersebut, ternyata Allah SWT melenyapkan kegelisahannya. Hadits ini dinukil dari kitab Al-Adzkar karya Imam Nawawi.
2. Doa Insomnia dengan Membaca Ta'awwudzDoa susah tidur ini juga dicantumkan dalam kitab Al-Adzkar karya Imam Nawawi.
Dalam riwayat Muhammad bin Yahya bin Hibban, dia bercerita bahwa Khalid bin Walid RA terkena penyakit tidak dapat tidur, lalu ia mengadukan hal tersebut kepada Nabi SAW.
Kemudian beliau SAW memerintahkannya agar ber-ta'awwudz ketika hendak tidur dengan membaca kalimat-kalimat Allah yang sempurna agar dilindungi dari kemurkaan-Nya dan dari kejahatan hamba-hamba-Nya serta dari godaan setan dan dari kedatangan mereka kepada dirinya.
Beberapa tips agar tidur siang Anda menjadi lebih efektif adalah sebagai berikut:
Terapkan Tidur Siang sebagai Rutinitas
Selain merencanakan waktu tidur siang, Anda juga perlu menerapkannya sebagai rutinitas harian. Beberapa penelitian menemukan bahwa mereka yang rutin tidur siang akan memiliki tidur malam hari yang lebih baik.
Itulah beberapa tips tidur siang yang bisa Anda terapkan. Memang tak bisa dimungkiri, tidur siang adalah salah satu cara untuk memberikan istirahat singkat pada tubuh dan pikiran, sehingga membuat seseorang terbangun dengan keadaan lebih segar untuk sisa hari mereka.
Akan tetapi, Anda harus memperhatikan durasi ideal untuk tidur siang. Karena jika tidak, bukannya manfaat sehat yang diperoleh, melainkan rasa lelah dan sulit untuk tidur di malam hari.
Harapan akan rezeki dan pekerjaan bisa dilakukan dengan memanjatkan doa sambil diiringi usaha. Simak doa agar cepat dapat kerja berikut ini.
Bagi Anda yang tengah mencari pekerjaan atau mencari mata pencaharian, jangan khawatir jika hingga kini masih belum menemukannya.
Berikhtiar adalah salah satu syarat yang harus ditempuh agar bisa mendapatkan apa yang diinginkan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Namun, jangan lupa untuk selalu menyertai doa di setiap ikhtiar yang dilakukan agar jalan yang ditempuh diberikan kemudahan dan kelancaran oleh Allah SWT.
Temukan Tempat yang Tenang
Salah satu cara tidur siang yang baik dan benar adalah menemukan tempat yang ideal untuk tidur. Tempat yang sepi dan tenang akan membantu seseorang memanfaatkan waktu singkat yang mereka miliki untuk tidur siang dengan nyaman.
Artikel Lainnya: Anak Susah Tidur Siang? Mungkin Ini Penyebabnya
Jangan Tidur Lebih dari 30 Menit
Durasi tidur yang ideal adalah sekitar 20 menit dan tidak lebih dari 30 menit. Waktu yang tidak terlalu panjang ini akan mencegah tubuh untuk mencapai tahapan tidur yang lebih dalam dan mencegah terbangun dengan rasa pusing.
Meskipun durasi 20 menit merupakan waktu tidur yang ideal untuk sebagian besar orang, durasi ini dapat berbeda pada orang lain.
Seseorang mungkin memerlukan serangkaian percobaan waktu tidur siang mulai dari 10 hingga 45 menit untuk menentukan durasi tidur siang yang ideal untuk dirinya.
Rencanakan Tidur Siang Anda
Perencanaan waktu tidur siang menjadi salah satu tips untuk tidur siang yang penting untuk diperhatikan. Sebab, rasa tidak nyaman bisa Anda rasakan jika Anda menunggu datangnya rasa kantuk.
Waktu tidur siang yang teratur dan direncanakan dapat membuat tubuh terbiasa dengan rutinitas Anda, serta membantu untuk tertidur lebih cepat dan terbangun lebih mudah.
